「最近なんだか気分が落ち込みやすい…」
「肌の調子が悪い日が続いてる」
「生理が不安定になってきたかも？」
そんな心と体の変化、もしかすると女性ホルモンが関係しているかもしれません。
ですが「女性ホルモン」という言葉は知っていても、実際にどんな働きをしているのか、意外と知られていないのが現実です。
この記事では、女性の一生に深く関わるホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」について、妊娠・出産・更年期にも関わる大切な知識をわかりやすく解説します🕊️
女性ホルモンとは？
エストロゲン・プロエストロゲンの役割と特徴
女性ホルモンとは、女性の体のリズムを整え、妊娠や出産、さらには肌や骨、感情の安定などにも関わる重要なホルモンです。
主に卵巣から分泌されるホルモンで、代表的な2つがこちら：
この2つのホルモンは、生理周期に合わせてバランスよく増減することで、女性の心身のリズムをコントロールしています。
生理周期ごとの女性ホルモンと体調の変化
生理周期（約28日前後）は、大きく4つの時期に分けられ、それぞれエストロゲンとプロゲステロンのバランスが変化していきます。
💡このように、「なんとなく不調」の理由がホルモンによるものであるケースは多いのです。
ホルモンバランスが崩れると起こる不調とは？
ホルモンバランスが崩れると、以下のような症状が現れることがあります：
- 生理不順（月経不順）・無月経
- PMS（月経前症候群）
- 不妊・着床障害
- 肌荒れ・ニキビ・乾燥
- 情緒不安定・うつっぽさ
- 不眠や疲労感
- 更年期症状（のぼせ・イライラ・動悸など）
特にストレス・睡眠不足・過度なダイエットはホルモンに強く影響を与えるため、日常生活の見直しも大切です🌿
年齢を重ねるごとに、ホルモンバランスも変化してくるので、ホルモンバランスも変化してくるので、PMS（月経症候群）の症状が強くなったり、逆に軽くなったりすることもあります。特に30代後半から40代にかけては、女性ホルモンの分泌が徐々に不安定になり、PMSと更年期の症状が重なる場合もあるため、体調の変化に敏感に気づくことが大切です。
日本とマレーシアの違い：
女性ホルモンケア事情
💬マレーシアでは、漢方などホルモンバランスを整えるための自然療法も選択肢のひとつとして定着している印象です。
まとめ｜女性ホルモンと上手に付き合うために
女性ホルモンの働きは目に見えませんが、心身の健康を支えてくれています。
だからこそ、「なんとなく不調」「気分の波が激しい」と感じたときは、ホルモンのサインかも？と気づくことが大切。
🌸自分の周期を把握する
🌸不調の時期は無理せず休む
🌸必要に応じて医師や専門家に相談する
こうした積み重ねが、未来の健康にもつながっていきます。
参考文献
- エストロゲン？プロエストロゲン？女性ホルモンの基礎知識｜ニニンカツ
- 生理（月経）のこと、きちんと知っておきたい！｜ユニ・チャーム
- 女性ホルモンの周期的な"揺らぎ"を知り上手な付き合いを｜くすりと情報の健康局
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